• 1 tasse (240 ml) d'épinards frais
• 1 ripe avocado, pitted
• 1 grosse banane
• 2 dates de Medjool
• 2 tasses (480 ml) de lait d'amande non sucré
• 3 c. à soupe (45 ml) de miel
• 1 tasse (240ml) de glace
• ajouter 1 à 2 mesures de poudre de protéines ou de graines de chia
  

Ajouter de la glace dans le mélangeur et pulsez pour hacher. Ajouter les autres ingrédients et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse. 

*Si les dates sont trop collantes, les faire tremper dans de l'eau chaude pendant 5 minutes. Assécher en tapotant.