• ½ tasse (120 ml) de yaourt grec
• ½ tasse (120 ml) de lait d'amande non sucré
• 2 c. à thé (10 ml) de graines de chia
• 4 c. à thé (20 ml) de cœurs de chanvre
• 4 c. à soupe (60 ml) de beurre d'arachide ou d'amande naturel
• ½ tasse (120 ml) d'avoine
• 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d'érable
  

Répartir le yaourt et le lait d'amande entre les deux pots Mason et mélanger. Ajouter le chia, les cœurs de chanvre, le beurre de noix et le sirop d'érable de façon homogène entre les deux pots et mélanger.  

Ajouter l'avoine et mélanger en veillant à enrober toute l'avoine. 

Couvrir avec un couvercle et réfrigérer pendant la nuit.  

Servir le lendemain matin, garni de vos fruits et noix préférés.